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7a77 Fitness USPs

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7 à 77 Fitness, de véritables experts

Sport : la meilleure des protections

C’est aujourd’hui connu et reconnu : le sport est une excellente protection contre les maladies. Une activité physique, l’équivalent d’un minimum de 30’ de marche rapide, est un facteur de prévention efficace contre les maladies suivantes :

 

  • Les maladies cardiovasculaires ;
  • Les cancers ;
  • Le diabète ;
  • La prise de poids ;
  • L’ostéoporose.

Par ailleurs, l’activité physique joue un rôle déterminant dans l’état de santé physique, mais aussi dans ses composantes psychologique et sociale.

L’alternative fitness

Si les activités physiques sont nombreuses, la pratique du fitness offre un triple avantage, pour un coût modique :

  • Un large éventail d’activités réunies en un seul lieu qui vont du renforcement musculaire aux exercices cardio ;
  • La possibilité de pratiquer quel que soit le temps qu’il fait ;
  • Une agréable ambiance de convivialité.

En association avec les habitudes alimentaires, la pratique d’une activité physique régulière est ainsi un déterminant essentiel de l’état de santé :

  • Pratiquée avec plaisir, elle prédit le niveau de pratique d’activité physique du futur adulte ;
  • Nombre de bienfaits de l’activité physique pratiquée pendant l’enfance se prolongent jusqu’à l’âge adulte, indépendamment du degré d’activité de ce dernier.

Le sport chez les jeunes

Un minimum de 60 minutes (et non 30 minutes) par jour d’activité physique d’intensité modérée ou élevée est souhaitable, sous forme d’éducation physique, de sport ou de jeux, ou d’activités de la vie quotidienne. Comme pour l’adulte, la quantité recommandée d’activité physique modérée ou intense doit être réalisée en plus des activités physiques de la vie quotidienne de faible intensité et de celles qui sont inférieures à 10 minutes.

 

Au moins trois fois par semaine, ces activités devraient inclure celles qui permettent d’améliorer :

  • La force musculaire (exercice en résistance),
  • La capacité cardiorespiratoire (activités aérobies vigoureuses),
  • La santé osseuse (activités induisant une contrainte physique plus forte)et la souplesse.

7 à 77 Fitness porte particulièrement bien son nom : ce sont les spécialistes du sport pour tous ! N’hésitez à les rencontrer, ils seront à votre écoute et vous proposerons un suivi personnalisé.

Tél. : 06 64 74 88 55  /   E-mail : steffvillers@gmail.com